Растяжка

Стретчинг (англ. stretching) – это направление где акцент делается на растягивание мышц и связочного аппарата. Улучшает кровоснабжение всех тканей, добавляет гибкости.
Стретчинг может выступать как дополнение к основной, силовой или аэробной нагрузке, а также в качестве самостоятельного вида. Имеет терапевтический эффект, улучшая общую подвижность в суставах, улучшает эластичность связочного аппарата.
Растягиваться можно только до определенных пределов, в зависимости от индивидуального физического состояния.
Необходимо добиваться не только приятных и расслабляющих ощущений, но и работать над развитием своих связок, суставов и общей гибкости. При занятии стретчингом некоторые испытывают болевые ощущения — это признак того, что амплитуда движений слишком велика, но без такой нагрузки вы не улучшите свои показатели гибкости. С каждым занятием ваше тело будет становится мягче, гибче и эластичнее.
Форма одежды:
Как можно теплее без стеснения движений. Любая спортивная одежда, тёплые носки, желательно выбрать теплосберегающие вещи.